Главная:

Комментарии к статьям


 

Лечение бессонницы

Здоровье

22.06.2010

вылечить бессонницуЛечение бессонницы – процесс не такой сложный и долгий, как может показаться с первого взгляда. Но давайте разбираться по порядку.

Вы постоянно чувствуете усталость? В течение всего дня вы беспрестанно раздражаетесь по поводу и без него? Ночью вам уснуть крайне тяжело, иногда просто невозможно? В течение всей ночи вы часто просыпаетесь, а утром после окончательного пробуждения чувствуете себя измождённой, будто и глаз не сомкнули за всю ночь? Да, вероятнее всего, вас мучает бессонница.

Ночи напролёт ворочаться, подпрыгивать на кровати, перекатываться от одного края постели к другому в тщетных попытках провалиться в глубокий и здоровый сон – очень неприятно и изнуряюще. Из-за недостатка сна могут возникнуть такие симптомы, как усталость, утренняя слабость, нервозность, беспокойство и депрессия. Давайте посмотрим, что же вызывает бессонницу, и остановимся на том, как её можно вылечить доступными каждому способами.

Что такое бессонница?

Если говорить по-простому, то бессонница – это такое состояние человека, когда он не способен заснуть, как бы ни пытался. Если вы провели всего одну бессонную ночь, то нет повода беспокоиться: это просто случайность. Но если изо дня в день, а точнее «из ночи в ночь» вы изучаете орнаменты на своём потолке, считаете овец и никак не можете устроиться поудобнее, всё время двигаетесь и ворочаетесь, то у вас, возможно, серьёзные проблемы! Ваши отчаянные попытки заснуть не срабатывают. Перед тем как лечь спать, вы с ужасом представляете ещё одну ночь без сна. Отставьте в сторону свои беспокойства. Сейчас Страна Красоты во всем разберется!

Чтобы понять причины бессонницы, нужно трезво оценить свой образ жизни. Стрессовые ситуации, которым мы подвергаемся каждый Божий день, - вот она, главная причина ваших бессонных ночей! Но не нужно забывать и о других психологических причинах, таких как страх и депрессия, а также о физических причинах: проблемы со здоровьем и медикаменты, способные вызвать бессонницу. Среди других причин можно выделить злоупотребление кофеином и алкоголем, длительные ночные смены, тяжёлая работа.

Лечение бессонницы

Основные правила, которых стоит придерживаться перед сном:

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, не пейте кофе и бросьте курить перед тем, как идти в постель! Лечение бессонницы и вредные привычки не совместимы!

Попытайтесь освободить голову от всех ненужных мыслей и дум, которые могут помешать спокойному сну.

Выпейте стакан тёплого молока.

Выключите или накройте часы, которые стоят в спальне.

За 3 часа до сна сходите на тренировку в спортзал. Это поможет направить энергию в другое русло.

Ваши мысли при лечении бессонницы

Вы наверняка знаете, что многие проблемы и недуги идут «из головы». Поэтому крайне важно уметь контролировать свой разум, приручить его. Страна Красоты расскажет о некоторых технических приёмах, которые помогут вам полностью расслабиться и забыть о том, что когда-то вы со страхом ложились спать. Следуйте нашим советам шаг за шагом.

Шаг 1. Займите максимально удобную для вас позу, расположившись в тихой и уютной комнате. Освободите разум от всех случайных мыслей. Сконцентрируйтесь на какой-либо конкретной части комнаты.

Шаг 2. Встаньте и пройдитесь по комнате в течение минуты.

Шаг 3. Подумайте о том, что доставляет вам радость. Попытайтесь вспомнить какой-нибудь счастливый момент из вашей жизни или же человека/предмет, которым вы восхищаетесь. Представьте себя частью этого. Не останавливайтесь в течение 5 минут.

Шаг 4. Вместе с тем, как тепло будет распространяться по всему вашему телу, вы почувствуете расслабленность и умиротворение. Посидите так немного. Затем встаньте, побродите немного по комнате, после сядьте и вновь повторите упражнение.

Лечение бессонницы народными средствами

Размельчите 4 мускатных ореха так, чтобы из них получился порошок. Съедайте его каждый день перед сном.

Чтобы избавиться от бессонницы, попробуйте ложиться спать в определённый час и просыпаться опять же в строго фиксированное время. Так вы создадите себе режим.

Лечение припарками может решить Вашу проблему! Прикладывайте горячие пакетики к позвоночнику, а перед сном делайте ванночку для ног.

Выпивайте чашку молока с мёдом.

Возьмите спелый банан и сделайте из него пюре. Добавьте к нему жареный тмин и тщательно перемешайте. Съедайте эту смесь перед сном.

Ежедневно выполняйте какие-нибудь упражнения, занимайтесь физическим трудом. Ходьба, бег трусцой, плавание – ваши лучшие друзья, с ними лечение бессонницы не понадобится.

Читайте далее:

Фиточай – сама природа в помощь красоте!

Детоксикация организма - шесть различных способов

Симптомы ПМС


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Хабаровск

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180