Главная:

Комментарии к статьям


 

"Брошу курить!" – легко сказать

Здоровье

24.05.2010

бросить курениеИтак, в один прекрасный день Вы решили, что пора завязывать с пагубными привычками и начинать вести здоровый образ жизни. "Брошу курить!", - говорите Вы, думая, что вот так легко и просто сможете отказаться от того, что являлось частью Вашей жизни на протяжении длительного (или не очень) времени.

Скажите себе: «Я брошу курить!»

Отказаться от курения бывает очень даже нелегко. Страна Красоты даст несколько советов, которые помогут в этом трудном деле.

1. Для начала составьте список причин, по которым Вы хотите бросить эту пагубную привычку. Держите его всегда при себе. Когда появляется соблазн – сразу лезьте в карман!

2. Наметьте дату для отказа. Прекратите резко, именно в намеченный день. Некоторые предпочитают бросать постепенно, просто уменьшая количество выкуренных сигарет. На самом деле, уровень никотина при этом ничуть не уменьшается – а потому и толку от такого способа маловато. Вот почему лучше бросать курить раз и навсегда, одним днем.

3. Расскажите всем о Вашем решении. Родственники и друзья обычно поддерживают в таких делах и при случае напоминают о принятом решении. Труднее, если Вы отказываетесь от курения, а Ваши домочадцы продолжают дымить. Будет замечательно, если Вы решитесь бросать курить компанией (семьей) – так дело пойдет веселее и проще.

4. Избавьтесь от пепельницы, зажигалки, сигарет. Будьте готовы к "ломке". Говоря "брошу курить", люди не задумываются о том, что для организма это все-таки стресс – избавляться от того, к чему привык. Самые распространенные симптомы – тошнота, головные боли, раздражительность, бессонница, тяга к сигаретам. Как правило, самый пик приходится на первые 12-24 часов, а уже через 2-4 недели проходит окончательно.

5. Кашель. У тех, кто страдал кашлем, характерным для курильщиков, отказ от курения может протекать болезненней, так как легкие очищаются и становятся "на путь истинный". Многие бросившие говорят, что плохое самочувствие после отказа от этой привычки позволяет уже никогда к ней не возвращаться.

6. Продумайте ситуации, в которых Вы привыкли курить. В частности, курение обычно следует за выпивкой, хочется подымить в клубе, в компании. Попробуйте в течение первого времени отказаться от всех этих "соблазнов", а при возникшем желании ешьте больше фруктов, овощей, пейте воду, это поможет снять стресс от резкого отказа от привычки.

7. Отмечайте каждый день в календаре. Каждый свой удачный день отмечайте в календаре. Смотрите на него каждый раз, когда Вас будет тянуть закурить – это стимулирует.

8. Позитивный настрой. Только подумайте - от Вас перестанет неприятно пахнуть, через несколько недель улучшится самочувствие, внешний вид, здоровье кожи, уменьшится кашель. Денег станет больше! Кстати, эти деньги можно откладывать на удовольствия.

9. Еда. Некоторые люди переживают, что наберут лишний вес, отказавшись от курения. Да, аппетит может увеличиться, но приучите себя перекусывать чем-то легким – сыром, орехами, овощами-фруктами – а не сладостями и мучным. Или используйте жевательную резинку без сахара.

10. Не отчаивайтесь при неудачах. Лучше поищите причину, почему Вы сорвались. В следующий раз это позволит сдержаться. В среднем, люди, бросающие курить, делали это с третьей или четвертой попытки.

11. Клиники. Есть способы бросить курить с помощью медицины. Например, закодироваться.

12. Лекарства. Есть и специальные препараты, уменьшающие тягу к сигаретам. Но их опять же может назначить только врач.

Вывод, который можно сделать из всего выше написанного, следующий: прежде, чем сказать "брошу курить!", тщательно взвесьте все аргументы и определите для себя подходящий метод. То есть бросать курить-то нужно, чтобы перестать, наконец, травить организм, просто каждому нужно найти что-то для себя – кто-то будет резко бросать одним днем и его не потянет на сладкое, а кто-то станет раздражительным и еще пару раз таки сорвется.

Удачного Вам отказа от пагубной привычки!

Читайте далее:

Причины аллергии кроются в косметике!

Детоксикация организма - шесть различных способов

Гормональный сбой - причины и последствия


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Хабаровск

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180