Главная:

Комментарии к статьям


 

Быстрые и легкие способы похудеть

Диеты, похудение

02.04.2010

legkie_sposby_pohydetОчень многих людей интересует вопрос – есть ли быстрые и легкие способы похудеть? На самом деле все не так сложно, как кажется. Для того, чтобы быстро сбросить вес и поддерживать его на нужном уровне, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

Легкие способы похудеть

Пейте воду.  Конечно, это не значит, что нужно выпивать по 10 литров в день, но как минимум 8-10 стаканов чистой воды в день вы должны выпивать. Воду нельзя заменять другими жидкостями, например, соком и чаем. Ваш организм всегда должен быть хорошо увлажнен изнутри, почки будут интенсивно выводить токсины, шлаки и различные вредные отходы жизнедеятельности вашего тела. При большом поступлении в организм жидкости, значительно улучшается метаболизм, жиры быстрее сжигаются и меньше откладываются. Также вода служит хорошим средством для снижения аппетита. Выпейте стакан воды за 10-15 минут до обеда, и вы почувствуете, что быстрее наелись, не будет риска переедания. Лучше пить прохладную или даже холодную воду, если у вас нет проблем с горлом. При поступлении в организм холодной воды затрачивается порядка 60 калорий на то, чтобы ее согреть. Приятный факт, не правда ли? Пить воду лучше между приемами пищи, чтобы не нарушать процесс пищеварения.

Ешьте минимум 5 раз в день. Начните с завтрака. Известный факт, чем больше вы съедите на завтрак, тем меньше захочется съесть на ужин. Отказываясь от завтрака, вы заставляете организм страдать от недостатка энергии, поэтому к обеду вы уже настолько голодны, что наброситесь на еду и обязательно съедите больше, чем надо. В течение дня у вас должно быть 3 достаточно питательных приема пищи и 2 легких перекуса. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь вкусом. Чем медленнее вы будете кушать, тем правильнее будет проходить процесс дальнейшего пищеварения.

Физические нагрузки. Естественно, было бы глупо считать, что выпивая по 10 стаканов в день и сидя на диване, вы начнете резко худеть. Займитесь, например, аэробикой или запишитесь на фитнес, ведь регулярные физические нагрузки необходимы организму для поддержания тонуса мышц и здорового метаболизма. Растущие и крепнущие мышцы будут выталкивать жир, а силовые упражнения позволят сжечь его и сделать ваше тело более стройным. К тому же это прекрасный способ повысить настроение и в целом оздоровить организм.

Еще легкие способы похудеть

Использование небольших тарелок. Вместо массивных обеденных тарелок возьмите небольшие неглубокие тарелки и желательно темного цвета. В них даже самые скромные порции будут казаться большими. Так вы психологически проще перенесете уменьшение количества съедаемой пищи. Лучше, если тарелки будут синего цвета. Доказано, что синий цвет снижает аппетит. Избегайте красного цвета посуды, а также оранжевых и желтых оттенков, которые, наоборот, стимулируют аппетит. Ведь неслучайно это официальные цвета Макдональдс.

Внимательно изучайте информацию на этикетках продуктов. На ней может быть написано, что продукт не содержит жира, и вы не раздумывая купите его. А между тем, он может быть высококалорийным. Посмотрите состав продукта и его калорийность. Чем ниже калорийность, тем более предпочтительнее продукт. Заходя в магазин, не стоит тренировать свою силу воли. Старайтесь не ходить между полками с мороженым, тортами и другими соблазнами. Возможно вам поможет список диетических продуктов.

Заведите дневник. Записывайте то, что вы едите и затем анализируйте. Возможно, это поможет вам понять, правильно ли устроено ваше питание или, возможно, вы злоупотребляете некоторыми продуктами. Можно вести, например, блог  "Как похудеть?" в Интернете и делиться с друзьями своими успехами и советами.

Сделайте контрольные замеры талии и бедер. И измеряйте их, например, каждые 2 недели. Тающие сантиметры – очень хороший стимул к дальнейшему похудению.

Не наказывайте себя, если что-то сразу не получается. Экспериментируйте и не опускайте руки. Всегда можно найти диету, подходящую вашему образу жизни и стилю. Сейчас огромное множество диет, основанных на раздельном питании, белковых, углеводных диет, эффективных разгрузочных дней и низкокалорийных диет.

Легкие способы похудеть совсем не такие уж легкие, но не невозможные. Чуточку терпения и желания и вы добьетесь успеха. Мы всегда на пути к совершенству, Страна Красоты старается помочь вам изменить себя к лучшему!

Читайте далее:

Необходимое количество калорий в день – идеальное питание

Продукты для красоты и здоровья

Похудеть навсегда!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Хабаровск

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180