Главная:

Комментарии к статьям


 

Эффективные разгрузочные дни

Диеты, похудение

27.02.2010

effektivnye-razgruzochnye-dniДумаю, каждый слышал, что эффективные разгрузочные дни - это отличный способ похудеть. От диет разгрузочные дни отличает то, что их можно применять без ущерба для здоровья. Для того, чтобы ограничивать себя в еде один раз в неделю (заметьте не отказываться от еды, а именно ограничивать) не нужно прикладывать очень больших усилий, поэтому разгрузочные дни подойдут для всех.

Эффективных разгрузочных дней придумано огромное количество. Какие только продукты и комбинации продуктов не встречаются, и для тех, кто предпочитает мясо, рыбу, для вегетарианцев. Так что, устраивая себе разгрузочный день, можно не только позаботиться о своей фигуре, но и с удовольствием вкусить любимые продукты.

Помимо разгрузочных дней существуют целые разгрузочные недели, в которых разгрузочные дни сочетаются в различных комбинациях. Такие комбинации можно подобрать индивидуально или использовать уже готовые разработанные меню. Но сейчас мы рассмотрим именно эффективные разгрузочные дни.

Для целей похудения и оздоровления организма рекомендуется устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю (не подряд). А для профилактики и поддержания веса будет достаточно 1-2 дня в месяц.

Эффективные разгрузочные дни - виды

Яблочный день. Разгрузочных яблочных дней существует также несколько вариантов. Самым жестким вариантом является день, когда нужно съесть 1,5 килограмма яблок и все. Нельзя даже пить, считается, что жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. Другой вариант яблочного дня – тоже количество яблок разделить на 5-6 приемов. Вместе с яблоками можно выпить нежирный йогурт из расчета полстакана йогурта на 1 яблоко. Самым щадящим является вариант, когда можно кушать сколько угодно яблок и пить как можно больше жидкости, лучше зеленый чай без сахара или травяные отвары. Яблочные разгрузочные дни лучше устраивать 1-2 раза в неделю, если есть желание сбросить лишний вес. Для поддержания веса достаточно 1-2 раз в месяц.

Шоколадный день. Шоколадные разгрузочные дни являются одной из версий шоколадной диеты, популярной на Западе. В день разрешается съесть 80 грамм горького шоколада. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, но не ранее чем через 3 часа после еды. Если вы любите шоколад, то такой разгрузочный день вам идеально подойдет. Его достаточно устраивать 1 раз в неделю. Кстати, вы знаете сколько каллорий в шоколаде?

Мясной день. В этот день можно съесть 400 грамм нежирной вареной говядины или телятины, разделенной на 5 частей через примерно равное количество времени. Кроме мяса каждый прием пищи может включать овощной гарнир – 100 грамм свежих огурцов, помидоров или капусты. Можно пить кофе или чай без сахара. Использовать мясной день лучше не более 1 раза в неделю.

Рыбный день. В этот день разрешается 5 приемов пищи, каждый из которых включает в себя 100 грамм нежирной вареной рыбы без соли и 100 грамм овощей – свежих огурцов, помидоров или капусты. Пить можно также несладкий кофе или чай, но не более 2 стаканов за весь день. Такой день можно повторять 2 раза в неделю, он переносится достаточно легко.

Творожный день. 400 грамм нежирного творога и пол литра обезжиренного йогурта растягивается на 5 приемов.

Овощной день. В этот день можно съесть пол килограмма любых овощей кроме картофеля в любом виде. Пить лучше отвар шиповника или зеленый чай, разумеется, без сахара. Овощной день лучше устраивать не чаще раза в неделю. Если вы все же жить не можете без картофеля, не беда, есть простая картофельно-капустная диета.

Молочный день. За целый день выпивается 1,5 литра молока. Как вариант можно использовать разгрузочный день на молокочае. Он более эффективен. Рецепт приготовления молокочая очень прост – завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко. Вместе с молокочаем в течение дня нужно пить много минеральной воды до 2,5 литров. Такой разгрузочный день не только хорошо сказывается на фигуре, но и имеет большую пользу для здоровья. Очищается кровь, печень, нормализуется обмен веществ, улучшается общее состояние. К молочному разгрузочному дню можно отнести разгрузочный день на кефире.

Таким образом, мы видим, что из большого множества различных дней можно выбрать по вкусу любой и использовать его по мере необходимости для похудения, поддержания веса и просто для того, чтобы почувствовать себя легче и здоровее. Но стоит учитывать, что все индивидуально, поэтому, какие разгрузочные дни станут эффективные именно для вас, трудно сказать, но в любом случае, наш портал о красоте уверяет, они ничего кроме пользы организму не принесут.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Хабаровск

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180