Главная:

Комментарии к статьям


 

Не есть сладкого легко!

Диеты, похудение

15.05.2010

исключить сладкоеНе есть сладкого - Ох, эта сладкая зависимость!

Сколько раз вы зарекались не есть сладкого, потому что сладости полнят? Наверное, Вы ограничиваете в сахаре себя постоянно, потому что сахарный диабет это не шутки. Наш портал о красоте решил разобраться,  настолько ли вреден сахар?

Сахар – это и есть глюкоза, которая дает нашему организму «быструю» энергию. То есть из всех известных ученым веществ быстрее всего усваивается организмом. Излишки глюкозы запасаются в печени виде гликогена, который достается в случае нехватки в крови сахара. Но в случае переизбытка поступаемой глюкозы, она превращается в собственный жир организма. 90% жировой ткани образуется именно из глюкозы, из тех самых вторых и третьих порций мороженого. Самая главная роль глюкозы – это нормализация функционирования центральной нервной системы. Наверняка, Вы замечали резкий подъем сил после выпитого сладкого чая с шоколадкой. Сахар может поступать в организм, как в чистом виде, так и в составе печенья, тортов и других сладостей. Дневная норма сахара составляет 50г., то есть 10-12 чайных ложек. С этим количеством сахара можно выпить 5-6 кружек чай, что, согласитесь, не мало. Превышение этой нормы в первую очередь сказывается на печени. Органу становится тяжело перерабатывать весь поступивший в организм сахар, что вызывает аллергические реакции.
Многие люди страдают сахарной зависимостью и вот одна из причин. Глюкоза – это сильнейший транквилизатор, который выводит из депрессий и поднимает настроение. При потреблении сахара в организме незамедлительно начинает вырабатываться эндарфин – более известный как гормон счастья. Например, шоколадная плитка может заменить один половой акт. Поэтому, когда нарушается Ваш психологический фон, Вы тянитесь за какой-нибудь «вкусняшкой». Зачастую за желанием «съесть что-нибудь сладкое» прячется банальный голод.

Не есть сладкого - возможно ли?

Как же избавиться от сахарной зависимости? Конечно же, самый действенный способ: убрать, уйти, забыть. Но не у всех хватит силы воли, чтобы запретить себе есть сладкое. Поэтому, можно пойти на небольшие хитрости. Начнем с того, что заменим всякие глазированные сырки и конфеты на менее калорийные сладости: сухофрукты, ягоды или желе. После отказываемся от сахара в чае и кофе. Чувствуя потребность в сладком, попробуйте «заесть» ее сыром, орехами, овощами или молоком – продуктами априори не сладкими. Сокращайте количество съедаемых сладостей постепенно. Вот еще один совет: смакуйте. Хотите съесть с чаем конфетку? Разрежьте ее на насколько частей и неспешно поглощайте. Таким образом, Вы сможете насладиться истинным вкусом продукта и провести свой организм. Возможно, Ваш организм первое время будет возмущаться, но уже через месяц Вы сможете забыть о сахаре, и есть его только по мере надобности. Не есть сладкого – это просто!
Если проблема в психологической стороне аспекта, то попробуйте тратить время не на посиделки с шоколадом, а на любимое дело. Какое занятие дает вам столько же гормона радости? Возможно, вышивание крестиком или велосипедная прогулка сможет заменить вам самый вкусный в мире торт.
Но, к сожалению, полностью без высококалорийного сахара организм не сможет функционировать. Конечно, временно те же функции могут взять на себя белки и жиры. Но долго на такой энергетической подпитке организм не продержится. Не рекомендуется заменять сахар и фруктозой или синтетическими препаратами, так как организм очень легко сбить с толку псевдо-сахарами. Он начнет процессы, которые не могут обойтись без глюкозы. Но не получая сахара, химические реакции запущенные в организме останавливаются на полпути. Соответственно механизм портится. Выходит, что не есть сладкого – это преступление против собственного организма.
Выход один: употреблять в пищу не больше дневной нормы глюкозы и сладостей после шести часов вечера не есть. Не стоит совсем не есть сладкого. Сладкого, как и все остального должно быть в меру. Сладкой Вам жизни!
Автор статьи: Литовская Маргарита.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Хабаровск

Южакова Наталья
vladivostok@strana-krasoty.ru
sk-vladivostok@yandex.ru
тел. 8964-450-0180